在我们的生活中，经常有同学调侃说自己有“社交恐惧症”，但其实你知道吗，他们并不是真的内向。

荣格在1913年慕尼黑国际精神分析会议上提出了内倾型和外倾型两种性格。内向者和外向者在精神能量的获取方式上存在显著差异。

外向型人格倾向于从外部世界获取精神能量，他们喜欢与他人互动、参与社交活动，并从中获得动力和活力。比方说，外向者在参加热闹的聚会或与朋友交流时会感到精力充沛，适合领导和管理角色。

内向型人格则更倾向于从内部世界获取精神能量，他们喜欢独处、沉思和探索内心世界。内向者通常在安静的环境中感到更加放松和充满活力，适合创作和思考

但是，有这么一类同学，时而觉得自己外向，时而觉得自己内向，我们在心理学上称之为“伪装型内向”。

1.伪装型内向的特征

表面内向，内心渴望社交：他们在陌生人面前表现得安静、害羞，但在熟悉的朋友面前却能放飞自我，滔滔不绝地表达自己的观点。他们内心其实非常渴望与人交流，只是因为害怕、紧张或缺乏自信而表现出内向的行为。

内向但渴望深入交往：他们虽然在初次接触时可能显得拘谨和冷淡，但他们内心对人际关系有着强烈的兴趣和需求。他们需要时间来适应和建立信任，一旦熟悉后会展现出热情和真诚的一面。

害怕公众场合发言：他们在陌生的环境中或公众场合发言时，常常会感到紧张甚至语无伦次，但在熟悉的环境中则能够自如地表达自己。

分享欲强烈但害怕表达：他们有强烈的分享欲望，但害怕在社交场合中表达自己的想法，更倾向于通过文字沟通而非面对面交流。

敏感且容易受他人情绪影响：他们对他人的情绪非常敏感，容易受到外界评价的影响，因此在社交中表现出犹豫和保守。

焦虑和自我怀疑：由于担心自己的表现会被他人评判或嘲笑，他们常常感到焦虑和不安，这进一步加剧了他们在社交场合中的内向表现。

2.形成伪装性内向的原因

缺乏安全感和社交焦虑：一些人内心渴望与他人社交，但由于担心自己说错话或被拒绝、批评，从而选择保持距离，避免社交活动。这种行为模式导致他们在社交场合显得内向。

情感创伤：经历过霸凌、被排挤或人际关系中的负面事件后，个体可能会选择封闭自己，避免再次受到伤害。这种创伤经历促使他们表现出内向的行为。

家庭环境和教育方式：父母的教育方式可能使孩子形成内向行为，成年后越来越不敢在人群面前表达自己的观点。

自卑和自我保护：一些人可能因为自卑而选择伪装成内向，以避免面对他人的评判和歧视。

社交经验不足：缺乏与人交往的机会或经验，导致对社交场合感到紧张和不自信，从而表现出内向的行为

3.那我们应该如何进行自我调节呢？

自我接纳与内在探索：我们需要认识到内向性格是一种独特的特质，而非缺陷或错误。接受自己的内向性格，并理解其带来的优势。通过探索内心，了解自己喜欢什么、渴望什么，以及真正重视的事物，帮助我们找到内心的平静和满足

逐步挑战舒适区：内向的人往往不喜欢面对陌生的事物和情境，但只有通过逐渐挑战自己的舒适区，才能快速改变自己。可以从一些小事情开始，比如主动与人交流、参加社交活动等。此外，还可以通过准备话题和提问来改善小谈能力，逐步提高公众演讲技巧

寻求支持与帮助：如果发现自己很难独立地改变自己，不妨寻求外界的帮助。可以找朋友、家人或者心理咨询师等人，寻求他们的建议和支持。专业的心理咨询师可以通过认知疗法等方法帮助你更好地了解自己，并找到适合自己的方法来应对和改善内向性格

保持真实与表达自我：学会保持真实，而不是隐藏自己的情感和想法。虽然这可能会让我们暴露于风险之下，但长期的伪装会让我们失去真正的自我。在面对内心的孤独时，勇敢地表达自己的感受和需求，可以获得支持和安慰，并避免内心的孤独感。

培养兴趣爱好与放松练习：参与户外活动、做有益于他人的事情、参与志愿者活动等，可以帮助我们转移注意力，减少孤独感和焦虑感。此外，还可以通过瑜伽、冥想等放松练习来缓解紧张情绪

内向并不是一种缺陷，而是一种独特的个性特征，它让世界变得更加丰富多彩。如果同学们对内向性格有了更深的理解，那不妨试着发掘自己性格的独特之处，并利用这些优势来丰富自己的生活。

最后，让我们用一句有趣的话来结束今天的分享：“内向者如同夜空中的星星，虽然不那么耀眼，但他们的光芒却是独一无二的。”希望今天之后，你能对内向性格有更加深刻的认识，并在生活中找到更多的乐趣和自信！